사과 1개, 바나나 1개, 케일잎 몇장

적당한 크기로 자른 과일과 물 3/1컵을 넣어 믹서기에 갈아줍니다.

(*비타민 K가 풍부해서 뼈 건강에 좋고 비타민A가 함유되어 면역력 강화에 좋습니다.)

2. 영양이 많은 두부 견과 음료

두부 반 모, 우유 한 컵, 각종 견과류 5~6알 정도

살짝 데친 연두부와 각종 볶은 견과류, 그리고 우유를 믹서기에 넣고 갈아줍니다.

(*불포화지방산과 항산화 물질이 풍부하여 골다공증을 예방하고

섬유소, 비타민E 등 영양소가 풍부하여 두뇌 활동에 도움을 줍니다.)

3. 비만을 예방하는 모닝 음료

사과 반쪽, 바나나 1개, 볶은 아마씨 한 스푼, 아로니아 한 티스푼

준비한 재료와 적당한 물양으로 믹서기에 넣고 갈아줍니다.

이때 아마씨의 복용량은 4~5g을 넘기지 않도록 해주세요.

아마씨에는 식이섬유, 토코페롤, 엽산, 미네랄 등 필수 영양소가 함유되어 노화 예방,

혈액순환 개선, 항암작용, 원활한 배변 활동이 가능하여 비만 예방에 좋습니다.