운동을하면 기분이 좋아지는 엔돌핀이 생성된다

적어도 일주일에 3~4번 땀을 흘리며 꾸준히 운동하면 스트레스를 예방하는 효과가 있다

2. 카페인을 섭취하지 마라!

스트레스 받을 때 커피를 마시는 경우가 있는데. 커피 ,차 ,초콜릿 등에 함유된 카페인은 스트레스를 증폭시킨다

3. 취미생활을 즐겨라 !

자신을 위해 즐기는 여가 시간과 스트레스는 반비례한다

만약 취미생활을 즐길 여유조차 없다면, 그만큼 스트레스에 노출되어 있다는 증거다

4. 긍정적으로 생각하고 자신을 칭찬하라 !

자신에 대해 과소평가 하는 것은 그만큼 자신에게 스트레스를 주는 행위다

본인이 충분히 괜찮은 사람이라고 스스로 칭찬해 보는 것도 좋다

5. 신선한 과일과 채소를 즐겨라 !

비타민 C는 스트레스를 유발하는 호르몬의 생성을 억제한다

단 한꺼번에 많이 먹지 말고 꾸준히 섭취할 것

꾸준한 비타민C 섭취는 몸과 마음을 건강하게 해준다.

6. 혼자있는 시간을 갖고 명상하라 !

북적이는 곳을 피해 조용한 곳을 찿는 것

자신에대한 반성과 문제점 , 해결책 등을 생각하면서, 앞으로의 계획을 세워보는 시간을 갖는 것도 좋다

7. 환경을 바꿔라!

집안 인테리어를 바꾸거나 여행을 가면 새로운 기분이 든다

환경의 변화는 메말랐던 생활에 윤활유 역할을 하며, 긴장이 풀리고 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 된다

8. 많이 웃어라 !

스트레스를 받거나 분노를 느낄 때 혈압이 올라간다

즐겁게 웃을 경우 스트레스 호르몬을 억제시키고 혈당을 정상치로 유지시켜 주는 효과가 있다

9. 감동적인 영화를 보며 울어라 !

스트레스가 극도로 달했을 때 울고 나면, 편안한 느낌이 들 때가 있다

감동적인 영화를 보고 눈물을 흘리면 스트레스 호르몬이 함께 배출되기 때문이다